Trening mentalny

Trening mentalny pozwala przezwyciężyć nasze bariery, zwiększyć pewność siebie,

poprawić koncentrację, spokój, zaufanie do samego siebie oraz dodaje odwagi do

podejmowania odpowiedzialnych decyzji. Trening mentalny jest w stanie pomóc uwolnić

nasz indywidualny potencjał.

​

W treningu mentalnym opieram się na 4 filarach:

 

1. Pewność siebie

​

Pewność siebie, która jest niezwykle istotna w kontekście budowania siebie, osiągania wyników, w radzeniu sobie z wymaganiami, które stawia nam życie. Zawirowania naszych czasów wymagają od młodych ludzi wyraźnego poczucia tożsamości, kompetencji i własnej wartości. Pewność siebie nie jest stałą cechą, daną raz na zawsze. Jednak można ją kształtować, rozwijać, by osiągnąć stan, kiedy czujemy się dobrze z samym sobą. Mając wysokie poczucie własnej wartości, akceptujemy siebie ze swoimi mocnymi i słabymi stronami, szanujemy swoje zasoby i potencjał. Co więcej mamy w sobie pewność, że będziemy w stanie znaleźć rozwiązanie w każdej sytuacji. Pewność siebie to wzięcie odpowiedzialności za swoje działania, bycie własnym sprzymierzeńcem oraz szanowanie własnych potrzeb, wartości.

Zamieniamy pytanie z „Czy sobie poradzę ?” na „Jak sobie poradzę?”

​

2. Prawo do błędu

 

Cytatem przewodnim są słowa Johna Maxwella

 

„Czasem wygrywasz, a czasem się uczysz

Przegrywamy tylko wtedy, gdy się niczego nie nauczyliśmy”

​

Paradoksalnie, dając sobie prawo do błędu, częściej będziemy wygrywać. Wynosząc cenne

lekcje z niepowodzeń, dajemy każdej przeszkodzie możliwość i szansę, by dowiedzieć się

czegoś nowego. To błędy uczą nas więcej niż zwycięstwa, o ile spojrzymy na nie z innej

perspektywy.

Błędy są nieuchronną częścią życia, bardzo często nas paraliżują. A to niestety sprawia, że

młodzież w obliczu bezradności, beznadziei, depresji sięga po leki psychotropowe i innego

typu używki, by poczuć się lepiej, by stłumić poczucie porażki.

Pracujemy wspólnie nad tym, by błędy, porażki były wzmacniającą dźwignią a nie kulą

ciągnącą w dół.

 

3. Budowanie koncentracji i spokoju wewnętrznego w sobie

 

Koncentracja – z jednej strony jako umiejętność sfokusowania naszej uwagi na pojedyncze

zagadnienie a z drugiej – umiejętność bycia tu i teraz. W zależności od potrzeby, uczymy się

wspólnie przełączać w odpowiedni tryb.

„Spokój” jako jedno z najważniejszych „dóbr” dzisiejszego świata.

Za pomocą różnych technik, można się tego nauczyć. I tymi technikami chciałabym się

podzielić z młodzieżą, ponieważ spokój wewnętrzny odblokowuje nas zarówno

intelektualnie, mentalnie jak i pod kątem fizycznym. Jak wykazują badania, nasz umysł

pracuje twórczo i najbardziej wydajnie, tylko wtedy kiedy jest spokojny. Młodzież, dzieci

potrzebują, zwłaszcza w dzisiejszych czasach nauczyć się wyciszania, zatrzymania… Dzięki

temu, uczą się szybciej, stają się bardziej kreatywni , mają kontakt z samym sobą.

 

4. Kształtowanie nawyku zwyciężania

​

W życiu interesuje nas to, żeby większość nawyków była dobra, korzystna, pozytywna. Bo

choć motywacja jest ważna, to dużo istotniejsza jest determinacja – czyli nasz „Nawyk

Zwyciężania”. Motywacja działa głównie na nasze „chce mi się, czy nie”, natomiast

determinacja to „(z)robię” (niezależnie od tego, czy mi się chce czy nie). Oczywiście, ważnym

jest, żeby połączyć moc obu.

Kształtując w sobie nawyk zwyciężania, wprowadzamy nasze plany, cele, marzenia w

działanie. I to jest dla mnie ważne w pracy z młodzieżą, z dziećmi – by potrafili nie tylko

określać cele w życiu, marzyć – ale również je realizować, wprowadzać w życie.