To, co czujesz, ma swój kształt

Emocje i uczucia są odczuwane jako żywe, zmieniające się doświadczenia w ciele.

Zanim je nazwiesz, zanim je zrozumiesz – ciało już ją niesie.

To, co czujesz, ma swój kształt – w oddechu, napięciu i ruchu.

Pojawia się jako napięcie albo rozluźnienie, pobudzenie lub spowolnienie, otwarcie na świat albo wycofanie się do środka.

Czasem pojawia poczucie przypływu energii i przestrzeni, innym razem prowadzi do ściśnięcia, ciężaru czy wrażenia kurczenia się w sobie.

Emocje i uczucia widać  w oddechu, w sposobie, w jaki porusza się ciało, w pracy mięśni, a także w tym, jak odbieramy bodźce z zewnątrz.

Każda emocja, uczucie  tworzy chwilowy stan – zmienny, żywy, który pojawia się i naturalnie przemija.

Kiedy pozwalamy im się wyrazić, poruszyć i znaleźć ujście, zaczynają się zmieniać, tracić intensywność i przechodzą w kolejne doświadczenia.

Natomiast gdy je zatrzymujemy, ignorujemy lub tłumimy, mogą pozostać w ciele na dłużej, objawiając się jako napięcie, sztywność, ból albo zmęczenie, czy też różnorodne objawy somatyczne.

Kontakt z emocjami nie polega na ich zatrzymywaniu ani kontrolowaniu, lecz na zauważaniu i dawaniu im przestrzeni.

W ruchu i przepływie mają naturalną zdolność do transformacji – a my możemy dzięki temu lepiej rozumieć siebie i odzyskiwać równowagę.